d 3

Jak szybko woda ucieka w związku z ograniczeniem węgli? bo ostatnio pewnie z 250 (nie liczyłem na wyjeździe) do jakichś 180 i po 2-3 dniach mi waga spadła o jakiś kg, ile tak jeszcze ucieknie i jak szybko? :D

takie 3,2% bez laktozy, musze takiego sprobowac bylem pewien ze dobrze trawie laktoze ale w sumie zaczalem kojarzyc picie mleka z gazami :D i na test chocby na tydzien bez laktozy bym chcial sprobowac mleka

takie 3,2% bez laktozy, musze takiego sprobowac bylem pewien ze dobrze trawie laktoze ale w sumie zaczalem kojarzyc picie mleka z gazami :D i na test chocby na tydzien bez laktozy bym chcial sprobowac mleka Całkowicie bez laktozy, czy np. obniżona zawartość o -80%? Pewnie ogromne przeróbki w tym mleku były i to już nie mleko %-) ale nikt Ci nie [...]

Redukcja mi coś stoi 3 tydz, o ile 2 rozumiem, to ten ostatni dieta powyżej 90% trzymana.. wrzucam cheat daya w sob, myślałem żeby węgle podbić i tł obciąć (makrosy 180ww, 240b, 100 tł), dobry pomysł? Coś jeszcze mogę zrobić? :D Zmieniony przez - Randozz w dniu 2014-09-08 17:42:52

Siemanko wam! Tym razem pytanko o poręcze patrząc z dwóch perspektyw. Z jednej mam z nimi problem tak jak miałem z podciąganiem, widocznie nie mam jeszcze tej siły, by robić wiele z wagą swojego ciała, ale zauważyłem, że jak zacząłem podciągać się regularnie to efekt był, więc to jest złoty środek - nie odpuszczać. Tym razem chodzi o poręcze, [...]

1-10 BA (3g), 3-10 kreatyna 5dnt 10 dt, 8 tyg przerwy i od nowa, będzie ok chyba, czy dać trochę więcej BA? ;) w dt te 3g przed treningiem brać, czy kiedy? bo w dnt słyszałem, że rozdzielać na kilka mniejszych porcji bo mrowienie denerwuje :D

tomq-mag ze strony mamy jest nieco lepiej, da sie jej wytlumaczyc ze bez diety dlugo nie pociagne, a ojciec niestety ciezko go przekabacic, nie chce obciazac rodzicow, a po drugie moze kieszen az tak ograniczona nie jest, ale zeby rodzice sie zgodzili to wiadomo, ze dziennie z 300g kury max, a nie jak niektorzy, ze 50kg piersi przed Treningiem i [...]

ja mialem gainera activlaba, 2g bialka z tego co pamietam, nie wiem czy pomogl cos w tym, ale przez 4,5 miesiaca 10kg mi przyszlo. Moze dla tego, ze nie wiedzialem do czego sluzy i poza dieta, ktorą uzupelnialem w 99% pilem go 3 razy dziennie :D

co powiecie o witaminach animal-pak dla ospy w wieku 17 lat ćwiczącej na siłowni 3-4 razy w tygodniu z dopieta dieta. Nie wiem czy ma to znaczenie ale też dużo nauki, wiec witaminy muszą być :D Niektórzy mówią, ze zawierają one zbyt duze dawki. Co powiecie, warto je kupić?

ja omleta robię z 3 jajek, 10g kakao ciemnego, trochę miodu, płatki owsiane i twaróg półtłusty, mieszam wszystko razem. Też dobry ;D

Dobra, czyli wbijam 3 jaja do miski, ubijam je, potem 2 lyzki mąki, 100ml mleka i potem to co chce zmiksowane, pokojone i na patelnie wylewam tak? i pamietac o skrecaniu gazu, bo sie zajara :D a na wierzch poza cynamonem moge polać jedna lyzka miodu, czy miod nie zdrowy w takiej ilosci codziennie? czytalem cos o tym, ze niektorzy przed silownia [...]

Ile razy w tyg robisz FBW? robie 3 razy w tygodniu wtorek czwartek sobota qtir jest najs, podciąanie dałbym jako 1 ostatecznie zrobiłem podciaganie pierwsze więc wyszło jak radziłęs i było najs a nawet rzekłbym ze był ogień kurka wodna ;D

Witam, aktualnie staram się redukować, spalić tłuszcz, który mi zalega. :D Staram się biegać 3 dni w tygodniu, tzn. piątek-sobota-niedziela, ok 40 min. Udało mi się zrzucić 2 kg w ciągu 2 tyg. Czy biegać więcej, dłużej, codziennie? Czy tyle mi wystarczy? Bedą lepsze efekty? Czy bieganie mogę zastąpić ćwiczeniem na steperze? Pozdro ;)

Która z pierwszych 3 książek na temat odżywania najlepsza :P Chyba, że jakaś inna jeszcze :P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/999f82737e11467e9e54d5a00840c38d.jpg lepiej czytaj sfd:-D

Czy taki sposób suplementacji na redukcji jest okej? Śniadanie: witamina D Obiad: Tran Przed treningiem: 5g kreta, 5g BCAA, 9g RedWailer Kolacja: Magnez, Omega 3

ale będąc na masie i powiedzmy, ze do marca dojdzie mi jakies 6-8 kg to łapa też się zwiekszy troche? To nie jest mój ulubiony mięsien zeby nie bylo, ze chce go za wszelką cene dowalić, bo tutaj akurat u mnie góruje triceps, ale mimo wszystko chcialbym zeby biceps był wiekszy. Biceps sie mierzy po zredukowaniu czy na masie tez mozna biceps [...]

A czemu nie możesz i zrobić 10 x 10 przy klacie na WL dowalić potrójny dropset rozpiętkami i do domu , a możesz siedzieć na treningu 3 h zalezy kto co lubi jak na niego to działa ja sie pompą na treningu naprzykłąd bardoz nie sugeruje bo często jak jest to nie ma domsów a jak zrobie coś baziej siłowo to nie czuje dobrze mięśni ale domsy są bardzo [...]

biore krete juz pierwszy tydzien w parze z alanina i jakimis tam amino i poczatkowo kreatyne bralem na czczo, ale zoladek odmawial posluszenstwa i ciagle siedzialem w kiblu :D teraz biore krete razem z jedzeniem, dopiero jak rano cos zjem to ja lykam, czy to cos zlego? Kazdy pisze, ze na czczo, ale ona mi sie nie przyswaja na czczo. Potem biore [...]

.WIEK: 14 lat 2 .WAGA: 44-48 kg 3 .WZROST: 160 4 .WYMIARY: -Biceps: 29 cm -Klata: b.d -Udo: 50 cm :D -Talia: 64 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 miechy domatora 6 .CEL SUPLEMENTACJI: regeneracja (od wrzesnia 5 trenów w tyg (boks) 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: - 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 200zl 9 .POZIOM BF% [...]

Opuściłem relacje z poniedziałku (10 marca), za to relacjonuję dziś (12.03) - środa. Jest postęp! :D Rośnie siła klatki ^^ Zwykle nie umiałem wykrzesac więcej niż 3 powtórzenia z 40kg, dzisiaj poszło 6 razy i to z zapasem, także w poprzednich seriach zwiększe ciężar. Za tydzień-dwa dodam jedną serie do każdego cwiczenia. Więc jest super ^^